Turinys:
Video: Kaip galiu praktikuoti Uddiyana bandha?
2024 Autorius: Edward Hancock | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 01:34
Kaip atlikti uddiyana bandha Kriya / Pre Nauli:
- Atsistokite taip, kad kojos būtų pečių atstumu, o keliai šiek tiek sulenkti.
- Lenkite nugarą tiesiai į priekį ir padėkite delnus ant šlaunų arti kelių.
- Laikykite rankas tiesias, šiek tiek ir nedidelį svorį.
- Lėtai iškvėpkite, kol plaučiai bus tušti.
Čia, kaip sudominti Uddiyana bandha?
Štai kaip pradėti Patrauklus Tavo Uddiyana Bandha Atsistokite nugara į sieną, o pėdos – kelis colius nuo sienos, klubų plotyje. Sulenkite liemenį taip, kad nugara būtų išlenkta (kaip katės pozoje) ir sulenkite kelius, kad galėtumėte palaikyti rankas ant šlaunų viršūnių.
Be to, kokia yra Uddiyana bandha nauda ir kontraindikacijos? Uddiyana Bandha stiprina virškinimo ugnį ir tonizuoja energetinę kūno šerdį. Pilvo organai masažuojami, tonizuojami ir valomi, o antinksčius subalansuoja pilvo susitraukimas. Uddiyana Bandha draudžiama kraujo spaudimas , širdies liga, glaukoma ir nėštumas.
Tiesiog taip, kaip jūs praktikuojate Bandhas?
Kaip praktikuoti Uddiyana Bandha:
- Įkvėpkite į kūną ir visiškai iškvėpkite.
- Sulaikykite kvėpavimą.
- Tada tiesiu stuburu patraukite pilvą link stuburo, bet neatleiskite kvėpavimo.
- Laikykite šią bandhą 10-15 sekundžių.
- Lėtai atleiskite suminkštindami pilvą ir įkvėpdami.
Kuo Uddiyana bandha naudinga jogoje?
Kaip Naudokite Uddiyana Bandha jogoje . Uddiyana bandha yra pilvo užraktas. Tai antrasis iš trijų vidinių kėbulo „užraktų“ naudojamas asanos ir pranajamos praktikoje kontroliuoti energijos (pranos) srautą kūne. Kiekvienas užraktas užsandarina tam tikrą kūno dalį.
Rekomenduojamas:
Kaip galiu praktikuoti abėcėlę?
8 įdomūs būdai, kaip praktikuoti abėcėlę rašant druską/smėlį. Supilkite nedidelį kiekį druskos arba smėlio ant sausainių lapo arba į 13x9 keptuvę. Pirštų dažai. Sutvarkykite tuos mažuosius pirštelius ir paskatinkite vaiką pirštais nupiešti savo raides. Antspaudų pagalvėlės. Pudingo dažai. Playdough. Šaligatvio kreida. Dažai Daubbers. Skutimosi kremas
Kaip mes galime gyventi skaisčiai, kaip galime praktikuoti kontrolę?
Venkite tokių situacijų, kaip užpakalinė automobilio sėdynė arba buvimas vieni namuose, tamsiame kambaryje ar lovoje. Venkite seksualinių dirgiklių, pvz., daugumos „R“reitingo filmų. Sudarykite sąrašą 10 būdų, kaip galite smagiai praleisti laiką kartu ir kurie nesukels pagundos
Kaip man praktikuoti CFA?
Geriausias būdas studijuoti I CFA® egzamino lygiui Anksti įsitraukite į studijų rutiną. Daugelis sėkmingų CFA chartijų turėtojų įskaito savo studijų rutiną už sėkmingą CFA egzaminų laikymą. Dėmesys egzaminų svoriams ir mokymosi rezultatų pareiškimams. Taikykite koncepcijas tikroms situacijoms. Sužinokite, kaip laikyti egzaminą
Kaip galime praktikuoti kibernetinį saugumą?
Štai 10 geriausių interneto saugumo taisyklių, kurių reikia laikytis, kad išvengtumėte problemų prisijungę (ir neprisijungę). Laikykite asmeninę informaciją profesionaliai ir ribotai. Laikykite savo privatumo nustatymus įjungtus. Praktikuokite saugų naršymą. Įsitikinkite, kad jūsų interneto ryšys yra saugus. Būkite atsargūs, ką atsisiunčiate. Pasirinkite Stiprius slaptažodžius
Kaip galiu praktikuoti savo testų laikymo įgūdžius?
Testų laikymo strategijos Būkite pasiruošę. Visada atvykite anksti ir skirkite šiek tiek laiko atsipalaiduoti. Atidžiai klausykite paskutinės minutės instruktoriaus nurodymų. Atlikite atminties išmetimą. Labai atidžiai perskaitykite bandymo nurodymus ir stebėkite detales. Suplanuokite, kaip išnaudosite skirtą laiką. Ieškokite užuominų. Atsakykite į visus klausimus