Turinys:

Kaip tau sekasi Dandasana?
Kaip tau sekasi Dandasana?

Video: Kaip tau sekasi Dandasana?

Video: Kaip tau sekasi Dandasana?
Video: Basic Lithuanian Phrases 2024, Gruodis
Anonim

Paskelbta 2017 m. liepos 3 d

  1. Sėdėkite ant grindų tiesia nugara ir ištieskite kojas priešais save.
  2. Padėkite delnus šalia klubų ant grindų.
  3. Paspauskite sėdinčius kaulus grindyse ir nukreipkite galvos vainiką į lubas, kad pailgintumėte ir ištiesintumėte stuburą.

Kalbant apie tai, kaip jūs atliekate Dandasana?

Dandasanos žingsniai

  1. Sėdėkite ant žemės tiesia nugara, o kojos ištiestos priešais jus.
  2. Paspauskite sėdinčius kaulus grindyse ir nukreipkite savo galvos vainiką prie lubų, kad pailgintumėte ir ištiesintumėte stuburą.
  3. Sulenkdami kojas, išspauskite per kulnus.

Be to, kokia yra Dandasana nauda? Dandasana jogos privalumai

  • Stiprina krūtinės, nugaros, stuburo ir pečių raumenis.
  • Ištempia krūtinę ir kojas.
  • Pagerina laikyseną.
  • Stiprina jūsų pilvą.
  • Padidinkite lankstumą.
  • Ramina jūsų protą.
  • Padidina dėmesį ir koncentraciją.

Kaip tokiu būdu pozuojate darbuotojai?

Personalo poza

  1. Sėdėkite ant grindų suglausdami kojas ir ištieskite priešais liemenį.
  2. Paprastas būdas patikrinti išlygiavimą – atsisėsti nugara į sieną.
  3. Sėdėkite link sėdimųjų kaulų priekio ir sureguliuokite gaktos ir uodegos kaulus vienodu atstumu nuo grindų.

Ką reiškia Dandasana

??????; Danda – lazda, Asana – poza; Tariama kaip: dahn-dah-sah-nah. Ši asana pavadinta pagal sanskrito terminą Danda that reiškia lazda ir asana kad reiškia laikysena. Dandasana yra pratimas, kuris padės jūsų kūnui pasiruošti intensyvesnėms pozoms.

Rekomenduojamas: