Kas yra Utkatasana ir jos privalumai?

2024 Autorius: Edward Hancock | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 01:34

Utkatasana stiprina šlaunis ir kulkšnis, tonizuoja pečius, sėdmenis, klubus ir nugarą. Jis ištempia Achilo sausgysles ir blauzdas ir yra žinomas kaip terapinis nuo plokščių pėdų. Utkatasana taip pat ištempia pečius ir atveria krūtinę. Jis tonizuoja jūsų virškinimo organus ir širdį.

Panašiai, ką reiškia Utkatasana?

Utkatasanos pavadinimas kilęs iš sanskrito utkata, kuris reiškia „nuožmus, išdidus, aukštas, išdidus, pranašesnis, didžiulis, didelis, sunkus“– suprantate. Ši poza angliškai dažnai vadinama „chair pose“, nes atrodo, kad sėdėtum nematomoje kėdėje.

Taip pat, kaip jūs darote piramidės pozą? Instrukcijos

1. Pradėkite stovėti ant kilimėlio viršaus, iškėlę rankas į šonus kalno poza (Tadasana).
2. Laikydami kojas vietoje, pasukite visą liemenį ta pačia kryptimi kaip ir priekinė pėda.
3. Šiek tiek patraukite kairįjį klubą į priekį, patraukite klubus į kilimėlio viršų.

Taip pat kyla klausimas, kokius raumenis veikia kėdės poza?

Keliai sulinkę, sujungiant tiesiąją šlaunies dalį (didelę mėsingą paviršinę šlaunį Raumuo ) ir klubo sąnarys (gilus klubo lenkimas Raumuo ). Tie dirba raumenys kad pritūptumėte žemai ir padėtų stabilizuoti dubenį.

Ar kėdės poza tinka keliams?

Kėdės poza Privilegija: „Jūsų svoris įdedamas į klubų lizdus, kad būtų užtikrintas jūsų keliai nesikiša prieš kojų pirštus“, – sako Milleris. Be to, šis judesys yra viso kūno tonikas, stiprinantis klubus, šlaunis ir blauzdas, todėl kelio veikia geriau“.